เคล็ดลับง่ายๆ สำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ปฏิเสธไม่ได้ว่าการใส่ใจในสิ่งที่คุณกินและการพยายามซื้อวัตถุดิบที่ดีต่อสุขภาพต้องใช้เวลาและพลังงานมากขึ้น อย่างไรก็ตาม ในระยะยาว คุณจะได้รับประโยชน์จากการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

ารรับประทานอาหารเป็น “ปัจจัยเสี่ยงด้านพฤติกรรมที่สำคัญที่สุดเพียงประการเดียว” สำหรับสุขภาพที่ไม่ดี พวกเขารายงานว่าโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด เบาหวานชนิดที่ 2 และมะเร็งหลายรูปแบบเป็นสาเหตุการตายและความพิการอันดับต้น ๆ ในออสเตรเลีย พวกเขายังทราบด้วยว่าเงื่อนไขเหล่านี้สามารถป้องกันได้ด้วยการรับประทานอาหารที่เหมาะสม

สั่งซื้อผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกออนไลน์

อาหารออร์แกนิกคืออาหารที่ปราศจากยาฆ่าแมลง ปุ๋ยเทียม และ GMOs ไม่ใช่ว่าอาหารออร์แกนิกทั้งหมดจะปลอดสารกำจัดศัตรูพืช เนื่องจากบางครั้งสารกำจัดศัตรูพืชที่ตกค้างอาจยังคงอยู่ในดินหลังจากที่ได้ที่ดินมา ถึงกระนั้น จำนวนของยาฆ่าแมลงที่พบในอาหารออร์แกนิกนั้น “ต่ำกว่าที่พบในอาหารที่ผลิตด้วยสารเคมีสังเคราะห์อย่างมาก”

การใช้ส่วนผสมออร์แกนิกอาจฟังดูเหมือนไม่มีอะไรมากไปกว่า “แนวโน้ม” แต่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ายั่งยืนกว่าสำหรับสิ่งแวดล้อม และสารกำจัดศัตรูพืชมีการเชื่อมโยงใน  การศึกษา หนึ่งของสหรัฐอเมริกา  กับ “ผิวหนัง ระบบทางเดินอาหาร ระบบประสาท สารก่อมะเร็ง ระบบทางเดินหายใจ [และ] ปัญหาสุขภาพระบบสืบพันธุ์”

คุณสามารถซื้ออาหารออร์แกนิกออนไลน์ได้เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ความงามออร์แกนิก เช่น สบู่ มอยเจอร์ไรเซอร์ และผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกาย เมื่อพิจารณาว่าสารกำจัดศัตรูพืชสามารถดูดซึมผ่านผิวหนังได้ การซื้อผลิตภัณฑ์เสริมความงามออร์แกนิกและอาหารออร์แกนิกให้มากที่สุดอาจดีกว่า

บทความที่น่าสนใจ : ของขวัญสุดพิเศษสำหรับคนที่คุณรัก

ทำการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณสามารถทำได้

หลายครั้ง การกินเพื่อสุขภาพถูกมองว่า “ยากเกินไป” เพราะเราพยายามกัดมากกว่าที่เราจะเคี้ยวได้ (ปุนตั้งใจ) แต่พวกเราส่วนใหญ่จะประหลาดใจกับผลประโยชน์มากมายที่เราจะได้รับจากการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ เช่น การดื่มน้ำให้มากขึ้นและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลน้อยลง (ซึ่งจะทำให้น้ำหนัก น้ำตาลในเลือด ระดับพลังงาน และลดความรู้สึกท้องอืดในระยะยาว) หรือ กินผลไม้มื้อเดียวต่อวันในขณะที่เราไม่กินผลไม้เลย การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยอื่นๆ ได้แก่:

• เพิ่มเมล็ดเจียในอาหาร เช่น ข้าวโอ๊ต ไข่คน พาสต้า และสลัด
• ดื่มชาขาวทุกวัน
• เพิ่มเมล็ดแฟลกซ์ลงในข้าวโอ๊ตของคุณ
• ลองทานอาหารเพื่อสุขภาพที่แตกต่างกันสัปดาห์ละหนึ่งมื้อ
• ดื่มสมูทตี้สีเขียวสัปดาห์ละครั้ง

เลือกผลิตผลอย่างระมัดระวัง

ตามรายงานที่เผยแพร่ในปี 2018 โดย CDC มีเพียงร้อยละ 12.2 ของผู้ใหญ่ในสหรัฐฯ ที่รับประทานผลไม้เพียงพอทุกวัน และจำนวนที่น้อยลงสำหรับผัก (มีเพียงร้อยละ 9.3 เท่านั้นที่รับประทานผักอย่างเพียงพอ) แม้ว่าข้อเท็จจริงที่ว่าอาหารที่ไม่ดีจะเชื่อมโยงกับการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร และความพิการ เรื่องนี้เป็นเรื่องที่เข้าใจได้เมื่อพิจารณาว่า

การรับประทานผลผลิตอาจทำให้เครียดได้ ไม่เพียงแต่ยากที่จะรู้ว่าอะไรสุกแล้ว แต่เรามักจะลืมมันไว้ในตู้เย็นจนกระทั่งมันเริ่มขึ้นรา โดยการเลือกผักและผลไม้ที่บรรจุง่าย (เช่น แอปเปิ้ล กล้วย เบบี้แครอท ขึ้นฉ่ายฝรั่ง ฯลฯ) และผลิตผลตามฤดูกาล เราสามารถเริ่มซื้อผลิตผลที่มีรสชาติดีจริง ๆ ดังนั้นเราจึงมีแนวโน้มที่จะกินมันมากขึ้นและสามารถ มีผักและผลไม้บรรจุง่ายสำหรับสัปดาห์ทำงาน

บทความที่น่าสนใจ : นักศึกษาปี 4 ปีนระเบียงตามง้อแฟน พลัดตกคอนโดเสียชีวิต

ทำอาหารให้เพียงพอสำหรับของเหลือ

พูดกันตามตรง ถ้าคุณมีบางอย่างที่ดีต่อสุขภาพที่คุณสามารถนำเข้าเตาอบได้อย่างรวดเร็ว บางทีคุณอาจจะอยากออกไปหาอาหารจานด่วนระหว่างทางกลับบ้านน้อยลง การทำอาหารเพื่อสุขภาพและสมดุลด้วยวัตถุดิบออร์แกนิกและเครื่องเทศออร์แกนิกเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ของเหลือสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้อย่างปลอดภัยและรับประทานได้ 3 ถึง 4 วัน น่าเสียดาย 

อ่านฉลากอย่างละเอียด

บ่อยครั้งที่เราคุ้นเคยกับการซื้อผลิตภัณฑ์แบบเดียวกันและไม่ได้ตรวจสอบฉลาก อย่างไรก็ตาม ตามแนวทางการบริโภคอาหารของออสเตรเลีย เราควรจำกัดจำนวนขององค์ประกอบที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น ไขมันอิ่มตัว เกลือที่เติม และน้ำตาลที่เติมในอาหารของเรา

เห็นได้ชัดว่าเราควรจำกัดอาหารจำพวกมันฝรั่งทอด คุกกี้ และขนมขบเคี้ยวอื่นๆ แม้ว่าจะซื้อผลิตภัณฑ์โฮลวีต เช่น ขนมปัง ซีเรียล พาสต้า ข้าว ฯลฯ เราควรอ่านฉลากอย่างระมัดระวังเพื่อให้แน่ใจว่าโซเดียม ไขมันอิ่มตัว และน้ำตาลที่เติมให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมต่อความต้องการด้านสุขภาพของเรา

---

ติดตามเรื่องราวเคล็ดลับดีๆได้ที่ thetattooremovalcompany.com อัพเดตทุกวัน